Passa algum tempo da sua rotina na secretária e sente desconforto? Talvez esteja na altura de reavaliar a postura em que permanece enquanto trabalha ou usufrui de momentos de lazer, para evitar sequelas e melhorar a sua qualidade de vida! Dicas da Terapia Ocupacional:
- Embora provavelmente já saiba ou tenha ouvido falar, as pausas são mesmo muito importantes. Não precisa de muito tempo, basta levantar-se e mudar de posição durante uns minutos em intervalos de hora a hora, por exemplo.
- O apoio é mesmo importante! Os pés e os cotovelos têm de estar apoiados, para que exista um ângulo de cerca de 90º nos joelhos e nos antebraços. Para os pés, pode utilizar caixas vazias, livros ou outros objetos. Para os cotovelos, utilize os braços da cadeira ou a própria secretária para diminuir o impacto ao nível dos ombros e pescoço.
- Analise a relação de altura entre a cadeira e a secretária que utiliza - a ideia é manter um ângulo de 90º ao nível da anca, enquanto respeita também o ângulo de 90º nos joelhos e cotovelos.
- Se necessário, utilize almofadas lombares (na parte inferior das costas), para que se possa manter a curvatura natural, mas também apoiar-se confortavelmente.
- Alongue! E não apenas quando utiliza a secretária, os alongamentos são importantes ao longo de todo o dia. Foque-se no pescoço, ombros, costas e qualquer outra zona onde habitualmente sinta desconforto.
A ética na saúde é um tema complexo, por ser um campo constantemente confrontado por situações morais que envolvem a tomada de decisão e que inclui sempre uma vida humana. Quando essa vida humana se encontra ao cuidado de um profissional de saúde, existe vulnerabilidade por parte da pessoa que é cuidada e responsabilidade por parte da pessoa que...
Com certeza já ouviu falar ou até já sabe que brincar é atividade mais importante que as crianças devem realizar para promover o desenvolvimento global, mas porquê?
Sabia que por volta dos 7 anos a criança já é capaz de utilizar faca e garfo sozinha para se alimentar sem se sujar em demasia? Desde o nascimento que a autonomia na alimentação se vai aprimorando e ser independente nas refeições é muito importante não só para a realização da atividade em si, mas porque as competências que são...
